思いっきり泣いてストレス発散

ストレスは蓄積すると、精神的に病んでしまうのみならず、自律神経の乱れによる、頭痛や腹痛、めまいや吐き気などの体調不良を引き起こす原因に繋がります。
ストレスを感じずに生きる事は出来ませんので、ストレスはため込まないように、こまめに発散していくことが大切です。

最も手っ取り早いストレス発散方法として知られているのが、思いっきり泣く方法になります。
泣く方法は何でも構いません。
本やマンガ、アニメや映画など、これであれば確実に泣けるという物を用意して泣くも良し、悔しかった思い出などを思い返して泣くも良し、とにかく思いっきり泣きましょう。

声を我慢することはありません。
感情を爆発させて思う存分泣くことで、蓄積したストレスが涙と共に流れていき、泣いた後スッキリ爽快な気分になれるでしょう。

ただし、泣くときは目を擦ったりしないように注意が必要です。
思い切り泣いたときは特に、目を擦ってしまうと次の日が悲惨な状態になります。
泣くときには目を擦らず、泣いた後はしっかりと目を冷やして、次の日に腫れないようにケアをしましょう。

話を聞いてもらうだけでストレスは減る

大人になると、誰かに自分の気持ちを話す機会が減り、自分の考えを押し込んでしまいがちです。
そんな習慣もストレスとして定着してしまいがちですので、ストレスを減らすためには、誰かに自分の話を聞いてもらう習慣を付けるようにしましょう。

話すことは何でも構いません。
最近不安に思っていること、嫌な上司の愚痴、最近起ったおもしろかった出来事など、些細な事でも良いのです。
特に、自分の負の感情は誰かに話を聞いてもらう事で、それだけでスッキリ出来ます。

話を聞いてもらうのは、親しい友人や家族など誰でも良いですが、出来れば黙って話を聞いて、共感してくれるタイプの人間を選ぶ事が大切です。
ただ話を聞いてもらいたいだけという時に、正論や意見を言ってくるようなタイプを話相手に選んでしまうと、逆にストレスになってしまいます。

一番確実なのは、カウンセラーなどのプロに聞いてもらう方法です。
日本ではまだまだ主流ではありませんが、諸外国では自分の話を聞いてもらう為だけにカウンセラーの予約を取る方が多く、ストレス発散目的で訪れる方も少なくありません。
カウンセラーはそれが仕事ですので、自分の気持ちを思う存分ぶつけて見る事をおすすめします。

運動をして体を動かす

ストレス発散方法が分からないと悩んでいる場合は、まずは思い悩む前に体を動かしましょう。
運動をして体を動かすことで、ストレスが物理的に軽減し、気がついたら汗と共にスッキリとした気持ちになります。
運動をした後に何だか爽快な気分になるのはこの効果が理由で、ストレス発散する方法の中でも、非常に効果のある方法です。

運動をする方法は何でも構いませんが、出来れば汗を各程度の運動をおすすめします。
ランニングなど、余計な事を考えずに体を動かせるような事はもちろん、普段運動をあまりしない方の場合は、ヨガなどで体を動かすのも良いでしょう。
じんわりと体を動かすだけでもストレス発散効果が期待出来ると共に、ヨガの場合は、ポージングと呼吸法によって自律神経の乱れを改善し、ストレス改善効果を得やすいのが特徴です。

自分の時間を作る為にお金を使うことも考えて

ストレスの原因が、時間が無いことに有る方もいます。
子育てや仕事で自分の時間が取れない、気分転換をする時間が取れないなどが原因で、ストレスが蓄積している場合は、多少お金をかけてでも、時間を作る事が大切です。

例えば、ベビーシッターにお子さんを預けて、1時間だけ一人でショッピングに出るだけでも、ストレスは大きく軽減します。
ストレスが蓄積すると周りにもきつく当たってしまいがちですので、周囲のためにも、多少のお金を払ってでもストレス発散をする時間を作ることが大切です。